Bli snusfri uten stress, sorg og savn

Snusavhengighet handler om mer enn å slutte med nikotin. Å slutte med snus kan nesten føles som å komme seg ut av et kjærlighetsforhold. Du har gjerne mange positive tanker og følelser til snusen som gjør det vanskelig og skummelt å gi slipp.

I nettkurset Varig Snusslutt lærer du å ta et oppgjør med disse tankene og følelsene, slik at det blir lettere å ta din siste snus, og øker sjansene dine for å lykkes på langsikt.

Bestem deg i dag, for 2990 kr

Kanskje er du redd for abstinenser, eller sliter med å forestille deg livet uten snus. Kanskje har du prøvd før – uten å lykkes. Endring blir enklere når du er mentalt klar for den.

Dette oppnår du gjennom kurset:

🔍 Lær om psykologisk avhengighet

Du lærer å gjenkjenne og bryte mønstre i tankene og følelsene dine – før du tar den siste snusen. Når du forstår hva som holder deg fast, blir det lettere å gi slipp.

💪 En enklere fysisk avvending

Du lærer å forstå hva snussuget egentlig handler om – og hvordan avhengigheten har lurt deg til å tro at snus hjelper deg. Det gjør det lettere å stå i abstinensene med selvtillit.

🧠 Bli bedre kjent med deg selv

Livet går ofte på autopilot. Ved å bli mer bevisst tanker, følelser, kroppen og handlingsmønsteret ditt, kan du ta bedre valg i tråd med dine egentlige behov.

🌱 Styrket selvfølelse og mestringsfølelse

Når du slutter å bruke snus som mestringsstrategi, begynner du å stole mer på deg selv. Det gir en følelse av frihet og indre styrke.

🔄 Redusert risiko for tilbakefall

Når du forstår hvorfor du har lyst på snus, blir det lettere å stå i abstinensene møte cravings på en helt ny måte.

😌 Reduser stress og uro

Ikke bare vil et snusfritt liv få ned pulsen din. Du lærer også konkrete teknikker for å håndtere stress og vonde følelser uten å ty til snus.

Hvordan fungerer det?

I nettkurset Varig Snusslutt slipper du å slutte alene – men du får en tydelig plan:

✔️ Du ser én modul om gangen mellom faste livesamlinger

✔️ Kurset består av 5 moduler med videoleksjoner og oppgaver

✔️ Du får muligheten til å følge samme progresjon som andre, og delta på 7 gruppesamtaler

✔️ Du forbereder deg skikkelig før du slutter

✔️ Du blir snusfri i løpet av 2 uker

Neste kurs, åpner 23. februar 2026.

Innhold

Forstå hva som faktisk skjer i kroppen og hjernen når du er avhengig. Du lærer om abstinenser, toleranseutvikling, sug og triggere – og hvordan både psykologi og biologi spiller sammen. Vi ser også på hvordan situasjoner påvirker kroppen.

Vi utforsker hvilke tanker og antagelser som holder deg fast i avhengigheten. Du lærer å kjenne igjen egne tankefeller som «jeg liker snus» eller «jeg trenger det for å slappe av». Gjennom oppgaver og refleksjon starter du prosessen med å svekke disse overbevisningene.

Her ser vi på hvorfor typiske råd om snusslutt – som nedtrapping, erstatninger og belønninger – ofte gjør det vanskeligere å lykkes. Du lærer hvordan slike handlinger kan forsterke antagelsen om at snus gir deg noe positivt. Med denne innsikten blir det lettere å ta valg som bryter med den psykologiske avhengigheten og øker sjansene for å lykkes.

Denne modulen hjelper deg å forstå og håndtere følelsene som dukker opp når du slutter. Du lærer å skille mellom sug og annet stress i livet – og hvordan du kan møte det på en ny måte. Og hvem vet – kanskje du oppdager noe viktig om deg selv på veien.

Nå er du klar til å ta den siste snusen – med trygghet, kunnskap og ny innsikt i hva avhengighet egentlig er. Du gjør en siste sjekk på holdningene dine, visualiserer hvordan du vil stå støtt i krevende situasjoner, og setter planen ut i livet med selvtillit. Her starter livet som snusfri – og du vet hva du skal gjøre videre.

“Jeg har vært snusfri i ett år tidligere, men da gikk det ikke en dag uten tanken på snus. Nå er det annerledes med at jeg faktisk ønsker å slutte og innser at snus er en fullstendig meningsløs avhengighet å ha”

Student ved UiO

Deltager ved fysisk kurs

Student ved UiO

Deltager ved fysisk kurs

Veldig fornøyd. Relaterende og interessant å lære mer. Veldig reflekterende kurs - tenker over ting du ikke har tenkt på før .

Mats Fjelstad

Deltager ved fysisk kurs

Kurset hjalp meg ved å tenke klarere gjennom sluttingen. Jeg hadde ikke lengre dårlige unnskyldninger å lene meg på"

Kvinne

Deltager på digitalt kurs

Tusen takk for et helt fantastisk kurs, har lært utrolig masse og kommer til å fortsette å bruke alle verktøyene vi har fått fremover. Kurset har virkelig vært en øyeåpner, og jeg har anbefalt det til flere jeg kjenner som ønsker å slutte.

Håkon

Deltager på digitalt kurs

Meldte meg nesten motvillig på kurset - men har nå full tro på at jeg kan bli fri fra avhengigheten, og ikke minst; jeg har lyst til å bli fri!

Lene

Deltager ved digitalt kurs

Kurset ditt gjorde at jeg var veldig motivert ved snusslutt. Og holdningen min var at dette skal jeg klare, det blir enkelt å slutte nå når motivasjonen er så høy, og jeg følte at kurset gjorde at jeg hadde mange nye verktøy i sekken hvis jeg skulle trenge det. Jeg hadde tenkt mange flere og nye tanker om snus og snusslutt. Kurset gjør at man øver seg på å slutte med tankene.

Mann

Deltager på digitalt kurs

Vil bare få takke deg for et veldig bra kurs! Jeg er snusfri takket være det 😊 For meg er det to viktige grunner til at kurset fungerte så bra for meg. Fokus på psykologisk avhengighet og din formidlingsevne. Det at du selv har stått i situasjonen gir troverdighet. Den strukturerte formen på kurset (en modul om gangen + zoom) fungerte absolutt best for meg. Det å treffe andre, og få muligheten til å høre andres erfaringer/dele egne erfaringer har vært virkningsfullt. Konkrete verktøy som «observasjon», skrive ned tanker, visualisering mm. har vært nyttig.

Jeg vil bli snusfri!

Om kursholderen

Ella Aase Anker

Jeg er utdannet psykolog, og grunnla Varig snusslutt i 2023 etter å selv ha brukt over 15 år på å bli fri fra snus. Gjennom utallige slutteforsøk og mye frustrasjon oppdaget jeg hvor dypt den psykologiske avhengigheten sitter. I kurset mitt kombinerer jeg personlig erfaring med oppdatert forskning og psykologiske metoder, blant annet fra kognitiv atferdsterapi, motiverende intervju og emosjonsfokusert terapi.

Som formidler er jeg opptatt av å gjøre kunnskapen enkel, relevant og gjenkjennelig. Jeg bruker personlige historier, videoleksjoner og oppgaveror å gjøre det lettere å forstå hvorfor snusavhengighet er så vanskelig å bryte – og hvordan du faktisk kan klare det. Jeg vet hvor mye det betyr å bli fri, og det er en stor glede å få hjelpe andre på denne reisen. Hjertelig velkommen til kurset – jeg gleder meg til å heie på deg hele veien!

Start prosessen mot en snusfri hverdag i dag.

2990,-

Kjøp 2.990,00 kr Gratis prøve

14 dagers åpent kjøp

Det er lov å ombestemme seg. Prøv ut i to uker og skulle du av en eller annen grunn finner du ut at dette ikke er for deg, refunderer jeg 100% av kursavgiften tilbake.

Bli snusfri med nettkurs

  • Bli bevisst psykologisk avhengighet
  • Gjør et oppgjør med positive tanker og følelser til snusen
  • Lær metoder for bedre stressmestring
  • Få en enklere fysisk avvenning
  • Redusert risiko for tilbakefall
  • Bli med på gruppesamtaler underveis for støtte og oppfølging
  • Få støtte, direkte på epost i kontakt med Ella

Jeg er utrolig takknemlig for å kunne bidra på din reise mot en snusfri hverdag!

Ella Aase Anker - Grunnlegger av Varig Snusslutt

Ofte stilte spørsmål

Hva skjer etter jeg har kjøpt kurset?

Du får en bekreftelse på e-post med all praktisk informasjon. Uken før oppstart (fra 23.02) får du tilgang til kursportalen og den første modulen, slik at du kan forberede deg i ro og mak. Første live innsjekk på Zoom er mandag 02. februar kl. 14.30, og deretter følger vi en tydelig plan sammen i tre uker. 

Se også kjøpsvillkår.

Hvor lenge varer kurset?

Kurset går over tre uker, med live innsjekker to ganger i uken – hver mandag og torsdag kl. 14.30. Du får tilgang til én modul av gangen etter hvert møte, slik at du holder fokus og får god progresjon.

Etter alle modulene er tilgjengelig, har du tilgang til dem i et år. Du kan når som helst etter dette se det i ditt eget tempo, om det er noe du foretrekker. 

Hva om jeg ikke kan delta live?

Deltagelse i gruppe er frivillig. Det blir ikke tatt opptak av live-samlingene på Zoom, for å skape en trygg ramme der alle kan delta åpent og ærlig. Kurset varer i tre uker, med korte innsjekker to ganger i uken – og det å sette av tid til dette gir deg støtte, struktur og fremdrift. 

Det er ikke kritisk om du går glipp av en samling eller to. Zoom oppfølging er et frivillig tilbud for å hjelpe deg med å skape momentum og refleksjon rundt det du har lært. Flere har rapportert god nytte av kurset også uten gruppeoppfølging. 

Må jeg ha kamera på i Zoom-samtalene?

Du er velkommen med eller uten kamera, og det er ingen forventning om at du skal dele noe personlig. Du kan velge å dele aktivt, eller bare lytte, stille spørsmål i chat, eller bare være med og ta inn det som skjer.

Når skal jeg ta min siste snus?

Å slutte med snus innebærer å også ta sin aller siste snus, og dette er noe du oppfordres til mot slutten av kurset. Jeg anbefaler at du snuser like mye som før mens du tar kurset, og ikke endrer noen vaner knyttet til snus før du instrueres til noe annet.

Hvor lenge har jeg tilgang på kurset?

Du har tilgang til kursportalen og alt innhold i 12 måneder etter oppstart. Det betyr at du kan gå tilbake og repetere stoffet, eller gjennomføre i ditt eget tempo dersom livet kommer i veien. 

Hvordan fungerer 14-dagers åpent kjøp?

Jeg ønsker at du skal være fornøyd med kurset og trygg på valget du tar. Derfor tilbyr jeg 14 dagers åpent kjøp fra kjøpsdato, i tråd med angrerettloven. Hvis du angrer deg, sender du bare en e-post til [email protected], så refunderer jeg beløpet ved første anledning. Selve tilbakebetalingen kan ta opptil 10 virkedager.

Se også kjøpsvillkår.

Har du flere spørsmål?

Jeg setter stor pris på at du engasjerer deg, og det gleder meg at du tenker på å slutte. Lurer du på noe, ikke nøl med å sende meg en epost: [email protected].

Se også kjøpsvillkår.

Jeg er klar for å bli snusfri!

Ta første skritt mot en snusfri hverdag!

Har du brukt snus for å løse livets små og store problemer?

Snusavvending kan være en unik mulighet til å bli bedre kjent med deg selv.

Få mestring, og begynn å ta æren for egne presentasjoner!

Bli med fra egen stue, følg en klar plan og få støtte og motivasjon underveis via gruppesamtaler med Ella.

Påmelding

Neste nettkurs starter 23.02.2026

Bli snusfri i løpet av 2 uker, og få støtte og oppfølging underveis i prosessen.

Kurset inneholder video-leksjoner og oppgaver som gjennomføres individuelt. Du får også mulighet til å delta i gruppesamtaler parallelt, der du har muligheten til å stille spørsmål, dele av egen erfaring, og sikre progresjon.

Jeg er klar!
  • 00 Dager
  • 00 Timer
  • 00 Minutter
  • 00 Sekunder