Bli snusfri uten stress, sorg og savn

Snusavhengighet handler om mer enn å slutte med nikotin. Å slutte med snus kan nesten føles som å komme seg ut av et kjærlighetsforhold. Du har gjerne mange positive tanker og følelser til snusen som gjør det vanskelig og skummelt å gi slipp.

I nettkurset Varig Snusslutt lærer du å ta et oppgjør med disse tankene og følelsene, slik at det blir lettere å ta din siste snus, og øker sjansene dine for å lykkes på langsikt.

Start reisen i dag, for 2990 kr

Kanskje er du redd for abstinenser, eller sliter med å forestille deg livet uten snus. Kanskje har du prøvd før – uten å lykkes. Endring blir enklere når du er mentalt klar for den.

Dette oppnår du gjennom kurset:

🔍 Lær om psykologisk avhengighet

Du lærer å gjenkjenne og bryte mønstre i tankene og følelsene dine – før du tar den siste snusen. Når du forstår hva som holder deg fast, blir det lettere å gi slipp.

💪 En enklere fysisk avvending

Du lærer å forstå hva snussuget egentlig handler om – og hvordan avhengigheten har lurt deg til å tro at snus hjelper deg. Det gjør det lettere å stå i abstinensene med selvtillit.

🧠 Bli bedre kjent med deg selv

Livet går ofte på autopilot. Ved å bli mer bevisst tanker, følelser, kroppen og handlingsmønsteret ditt, kan du ta bedre valg i tråd med dine egentlige behov.

🌱 Styrket selvfølelse og mestringsfølelse

Når du slutter å bruke snus som mestringsstrategi, begynner du å stole mer på deg selv. Det gir en følelse av frihet og indre styrke.

🔄 Redusert risiko for tilbakefall

Når du forstår hvorfor du har lyst på snus, blir det lettere å stå i abstinensene møte cravings på en helt ny måte.

😌 Reduser stress og uro

Ikke bare vil et snusfritt liv få ned pulsen din. Du lærer også konkrete teknikker for å håndtere stress og vonde følelser uten å ty til snus.

Innhold i kurset:

    1. 0.1 Forberedelser

    2. 0.2 Bakgrunn for kurset

    1. 1.1 Hva er avhengighet?

    2. 1.2 Hjernens belønningssystem og toleranse

    3. 1.3 Abstinenssymptomer

    4. 1.4 Abstinenser, styrke og varighet

    5. 1.5 Psykologisk avhengighet, situasjonens rolle

    6. 1.6 Øvelse: Identifiser potensielle triggere og situasjoner

    7. 1.7 Hva har du fått med deg?

    8. 1.8 Oppsummering

    1. 2.1 Øvelse: Holdninger til snus og slutteprosessen.

    2. 2.2 Hvorfor er tanker viktig?

    3. 2.3 Kognitiv dissonans og lureriet

    4. 2.4 Snus og nytelse

    5. 2.5 "Snus hjelper meg å slappe av"

    6. 2.6 Snus som stressmestring

    7. 2.7 "Snus hjelper konsentrasjonen min"

    8. 2.8 Sammenhengen mellom abstinenser, tanker, følelser og handlinger.

    9. 2.9 Hva har du fått med deg?

    10. 2.10 Oppsummering

    1. 3.1 Ideen om det perfekte tidspunktet

    2. 3.2 Viljestyrke

    3. 3.3 Problemer med å trappe ned gradvis

    4. 3.4 Bruk av erstatninger

    5. 3.5 Andre slutte-grep som forsterker psykologisk avhengighet

    6. 3.6 Hva har du fått med deg?

    7. 3.7 Oppsummering

    1. 4.1 Snus som distraksjon og holde-ut strategi

    2. 4.2 Kort om følelser

    3. 4.3 Gamle og nye følelser

    4. 4.4 Øvelse: Bli kjent med eget stress

    5. 4.5 Mindfulness øvelse: Dyp pust

    6. 4.6 Øvelse: Trygg plass

    7. 4.7 Øvelse: Hva er dine mestringsstrategier?

    8. 4.8 Øvelse: Tanke og stress-dagbok

    9. 4.9 Hva har du fått med deg?

    10. 4.10 Oppsummering

    1. 5.1 Øvelse: Holdninger til snus og slutteprosessen

    2. 5.2 Øvelse: Å motstå snus i sårbare situasjoner

    3. 5.3 Øvelse: Er du klar?

    4. 5.3 Øvelse: Gjennomgang

    5. 5.4 Den siste snusen

    6. 5.5 Veien videre

    7. 5.6 Tilbakemelding

Om kurset

  • 2.990,00 kr
  • 44 leksjoner
  • 2 timer med videoinnhold

“Jeg har vært snusfri i ett år tidligere, men da gikk det ikke en dag uten tanken på snus. Nå er det annerledes med at jeg faktisk ønsker å slutte og innser at snus er en fullstendig meningsløs avhengighet å ha”

Student ved UiO

Deltager ved fysisk kurs

Student ved UiO

Deltager ved fysisk kurs

Veldig fornøyd. Relaterende og interessant å lære mer. Veldig reflekterende kurs - tenker over ting du ikke har tenkt på før .

Mats Fjelstad

Deltager ved fysisk kurs

Kurset hjalp meg ved å tenke klarere gjennom sluttingen. Jeg hadde ikke lengre dårlige unnskyldninger å lene meg på"

Jeg vil bli snusfri!

Om kursholderen

Ella Aase Anker

Jeg er utdannet psykolog, og grunnla Varig snusslutt i 2023 etter å selv ha brukt over 15 år på å bli fri fra snus. Gjennom utallige slutteforsøk og mye frustrasjon oppdaget jeg hvor dypt den psykologiske avhengigheten sitter. I kurset mitt kombinerer jeg personlig erfaring med oppdatert forskning og psykologiske metoder, blant annet fra kognitiv atferdsterapi, motiverende intervju og emosjonsfokusert terapi.

Som formidler er jeg opptatt av å gjøre kunnskapen enkel, relevant og gjenkjennelig. Jeg bruker personlige historier, videoleksjoner og oppgaveror å gjøre det lettere å forstå hvorfor snusavhengighet er så vanskelig å bryte – og hvordan du faktisk kan klare det. Jeg vet hvor mye det betyr å bli fri, og det er en stor glede å få hjelpe andre på denne reisen. Hjertelig velkommen til kurset – jeg gleder meg til å heie på deg hele veien!

Start prosessen mot en snusfri hverdag i dag.

2990,-

Kjøp 2.990,00 kr

14 dagers åpent kjøp

Det er lov å ombestemme seg. Prøv ut i to uker og skulle du av en eller annen grunn finner du ut at dette ikke er for deg, refunderer jeg 100% av kursavgiften tilbake.

Bli snusfri i eget tempo fra egen stue

  • Bli bevisst psykologisk avhengighet
  • Gjør et oppgjør med positive tanker og følelser til snusen
  • Lær metoder for stressmestring
  • Få en enklere fysisk avvenning
  • Redusert risiko for tilbakefall
  • Bli med på gruppesamtaler i etterkant av nettkurset for støtte og oppfølging
  • Få støtte, direkte på epost i kontakt med Ella

Jeg er utrolig takknemlig for å kunne bidra på din reise mot en snusfri hverdag!

Ella Aase Anker - Grunnlegger av Varig Snusslutt

Ofte stilte spørsmål

Hva skjer etter jeg har kjøpt kurset?

Etter å ha kjøpt kurset, vil du umiddelbart få tilsendt tilgang til kursportalen via e-post. Du må opprette din egen kurs-profil, og kan starte å se i ditt eget tempo. Du kan melde deg inn i den lukkede “varig snusslutt” gruppen på facebook for support underveis, og få tilgang til live-sendinger etter du er ferdig med kurset. Alt dette får du mer informasjon om i kurset.

Når skal jeg ta min siste snus?

Å slutte med snus innebærer å også ta sin aller siste snus, og dette er noe du oppfordres til mot slutten av kurset. Jeg anbefaler at du snuser like mye som før mens du tar kurset, og ikke endrer noen vaner knyttet til snus før du instrueres til noe annet.

Jeg sluttet å snuse for kort tid siden, men bruker fortsatt mye tid på å tenke på snus. Får jeg noe igjen for å ta kurset?

Om du har sluttet med snus, men fortsatt føler på et “tap” eller kjenner usikkerhet rundt beslutningen din, kan det tyde på at du har latt viljestyrken styre prosessen. Viljestyrke er ikke noe du trenger for å slutte med snus, spesielt ikke med metoden jeg bruker. Hvis du har tatt din siste snus, men fortsatt savner det, kan du ha stor nytte av kurset mitt. Du vil få hjelp til å identifisere hva dette savnet egentlig handler om, og får mulighet til å revurdere dette "kjærlighetsforholdet". Å jobbe med psykologisk avhengighet vil gjøre deg sterkere i din beslutning om å leve snusfri, og hjelpe deg med å bygge selvtillit i valget ditt, som kan forhindre tilbakefall.

Hvor lang tid tar det å gjennomføre kurset?

Kurset består av 5 deler, bestående av videoleksjoner, tekster, og praktiske oppgaver. Videomaterialet er på til sammen rundt to timer, men når jeg holder kurset fysisk setter jeg av 6 timer inkludert pauser. Alle leksjonene kan gjennomføres i eget tempo, og du bestemmer selv om du vil ta alle delene på en dag eller over uker. Jeg anbefaler å heller bruke mer tid, enn for lite tid.

Hvor lenge har jeg tilgang på kurset?

Etter du har kjøpt kurset, har du tilgang til det i 6 måneder. Bruker du lengre tid på å fullføre, eller får tilbakefall på et senere tidspunkt, kontakt meg, så får du forlenget tilgangen din.

Hvordan fungerer 14-dagers åpent kjøp?

Jeg ønsker at du skal bli fornøyd, og om du skulle finne ut at kurset ikke passer deg, eller ikke lever opp til forventningene dine, får du refundert 100% av pengene om du gir beskjed om dette innen de første 14 dagene etter kjøp. Er dette tilfelle må du kun sende meg en epost [email protected], og jeg vil refundere pengene ved første anledning. Selve tilbakebetalingen kan ta opptil 10 virkedager. 

Har du flere spørsmål?

Jeg setter stor pris på at du engasjerer deg, og det gleder meg at du tenker på å slutte. Lurer du på noe, ikke nøl med å sende meg en epost: [email protected]. 

Jeg er klar for å bli snusfri!

Ta første skritt mot en snusfri hverdag!

Har du brukt snus for å løse livets små og store problemer?

Snusavvending kan være en unik mulighet til å bli bedre kjent med deg selv.

Få mestring, og begynn å ta æren for egne presentasjoner!

Se nettkurset Varig snusslutt i eget tempo hjemme i egen stue, og få støtte og motivasjon underveis via epost og gruppesamtaler med Ella.

Jeg er klar!